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上星期，中部地區芭樂評比前夕，上屆冠軍芭樂王要參賽的芭樂被偷了，警方過濾監視器，認為附近50歲果農許姓男子是小偷，竊盜罪法辦。嫌犯向警方供稱，知道好吃偷來自己吃，並沒有參賽。誰偷了冠軍芭樂的芭樂王，上個星期就在芭樂評比前夕，上一屆冠軍果農準備參賽，綁帶子做記號的芭樂全被偷了，經過一星期警方抓到小偷，是附近另一名芭樂果農，50歲的許姓男子。警方vs,嫌犯：「你有在這裡摘人家的芭樂嗎？(點頭)，是不是啦，是，是吧。」被害人說，大約400顆準備參賽的芭樂被偷，警方從監視器比對，過濾經過的人車，抓到芭樂小偷，他白天傍晚都曾騎車經過，許姓男子坦承行竊，說是要自己吃，警方帶著嫌犯重現場。田中警分局偵查隊副隊長鄭登源：「他初步坦承他有行竊的行為，他只說他預備拿回家自己來食用。」芭樂比賽，被害人拿備用芭樂，還是驚險拿下第一名，比第二名多0.5分險勝，對於小偷，芭樂王氣憤難平。被害人：「我的隔壁園偷摘，又摘我的，剛好要比賽前一天摘。」50歲的許姓男子，自己也從父親手中，繼承芭樂園，他沒有參賽，宣稱是吃到好吃偷來自己吃，但是哥哥替他喊冤，說弟弟偷芭樂不對，但是他偷的是芭樂王園區之外的芭樂。嫌犯哥哥：「他說警方有說，你不承認，可能會害到你哥哥。」哥哥說地圖上紅圈範圍是芭樂王園區，拍照的地方是綠色區域，否認弟弟偷了芭樂王，但是是不是偷芭樂王，其實都偷了別人的芭樂，一樣是竊盜罪。更多 TVBS 報導最壞身教！ 婦帶小女孩逛超商偷遊戲包 大陸扒竊集團來台 疑鎖定日籍遊客下手 眷村偷檜木辯稱「撿」的 警斥：給我騙那麼多

娛樂中心／綜合報導大陸網紅周揚青自從跟羅志祥（小豬）交往之後，時常成為媒體追逐的焦點，他們兩位的放閃逐漸從低調轉為大方，女方在社群網站PO出性感照時，還會被小豬嚴厲控管穿著。近日她到韓國旅行，突然放出一張領口超低的一字領上衣，大紅色系的配色顯得女人味十足，讓粉絲都忍不住幫小豬管教她「妳穿得這麼撩，你家豬不會生氣嗎？」▲▼周揚青平常的打扮都比較運動休閒風。（圖／翻攝自周揚青IG）周揚青最近到韓國出遊，穿著都是比較保守的中性長褲和運動風外型，不過後來卻漸漸越穿越短，昨（12）日秀出自拍照，更是直接穿了件紅色一字領上衣，領口露出淺淺的乳溝，火辣程度破表，連她自己都笑說「再在韓國多留幾天，穿衣風格都要變了。」。不過網友看完照片之後，不是覺得她很漂亮，而是成為「羅志祥的眼線」，紛紛要她「快把衣服穿好！」，還有粉絲笑問「穿得這麼撩，你家的豬都不會生氣嗎？」，而周揚青也相當乖巧表示「我又不會穿出去。」，儼然男友的諄諄教誨還在她耳邊提醒著。▲▼周揚青在韓國大解放，一字領的性感上衣讓雪乳若隱若現。（圖／翻攝自周揚青IG）▲周揚青直接回覆網友表示「這件衣服又不會穿出去」。（圖／翻攝自周揚青IG）不過先前周揚青也有在室內，拍了一系列非常性感的穿搭照，超短牛仔褲搭配露肚裝，身體有2/3的部分都露在外面，可說是難得大解放，不過她留言卻透露不安「本來抱著被罵的決心發了這組照片，但沒想到的是，平時管我最嚴的2個人，這次竟沒有一個說我，所以我以後是可以露肚子的嗎？！」，看得出來平常小豬對女友，可說是「管很大」。▲羅志祥近年常常在臉書或IG上與女友放閃。（圖／翻攝自羅志祥IG）更多三立新聞網報導昆凌受傷！只講1句話…老公秒現身戲劇開播竟驚動警察！原來是熱搜它…名導、富商為她婚變？女星從宮女翻身林志玲秀絕對領域 曬出隱乳來見客

旺報【記者許昌平╱台北報導】那裡有商機，就可以看到台商足跡，台灣無人機第一大廠經緯航太，結合無人機和人工智慧，以「農業4.0」模式，推廣無人機智慧農業服務，提升馬來西亞大規模棕櫚田的種植效率，同時也布局大陸市場，成為產業創新及貢獻區域農業發展的推手。「玉山論壇」在台北舉行，共有20多個國家的貴賓參與，經緯航太董事長羅正方11日在會中報告了他的創新營運模式，經濟部次長龔明鑫指出，經緯結合無人機和人工智慧，可以在每棵棕櫚樹產生編碼，使得棕櫚油產量大幅增加。羅正方為美國德州大學奧斯汀航空太空工程博士，曾任國立成功大學衛星資訊研究中心執行長，兼具產、官、學、研多方經歷，曾負責多項重要國家研究整合計畫。羅正方表示，大家常說「工業4.0」，但是他的無人機，就像在空中飛行的無人機器人，加上人工智慧，可謂是「農業4.0」，無人機搭載高解析度的攝影機，就像是「空中眼睛」，甚至連地面上1.4公分物件都看得一清二楚。另外，無人機能精準的投放物資、噴農藥，且噴灑農藥效率遠高於人工噴藥，傳統人力噴藥一天只能噴0.6公頃，但無人機一天卻可噴將近40公頃，相差約60倍。羅正方指出，經緯航太的定翼式無人機拍攝農作物葉面的葉綠素反射光波，藉此可以精準分析農作物的生長狀況，讓農民改善噴藥及施肥的效能，每天在空中可以拍攝5千公頃的土地，讓電腦判讀那一片田的那棵樹，可能有問題，再進行施藥，大大提升產量。羅正方指出，棕櫚油是幾千億的產業，只要效率提升1%，就是幾十億的收入的增加。另外，他同時也和台灣國家太空中心的福爾摩沙衛星五號（簡稱福衛五號）遙測資料合作，供當地農業參考。

總獎金2000萬日圓（約合台幣550萬元）的2018日台交流香川縣女子高爾夫球賽，明天（12日）起在日本香川縣滿濃丘鄉村俱樂部正式開打，有106位台日選手參賽，角逐冠軍獎杯與冠軍獎金360萬日圓（約合台幣98萬元）；這項比賽於12-14日舉行三回合54洞總桿賽，兩回合結束後，取成績優者前50位選手晉級最後一回合決賽。 這項比賽隸屬日巡次巡賽set-up巡迴賽，主辦單位是JLPGA日本女子職業高爾夫協會，TLPGA台灣女子職業高爾夫協會為認證單位（也是2018台巡TLPGA的一站），日本岡山放送株式會社（OHK岡山電視台）共同主辦；另外還有香川縣丶西野金陵株式會社丶今治造船株式會社等特別協辦。日本有78位選手參賽，台巡TLPGA有28位選手參賽，包括16位台灣職業選手丶9位日本選手及1位美國球員與2位台灣業餘球員。 台灣職業女將陳思涵丶陳依妏與謝瑀玲三位均具有今年JLPGA次巡Step Up Tour的參賽權，可經由這場日本次巡賽認證的比賽獲得積分。 另外，還有台灣好手陳宇茹丶余珮琳丶陳子涵丶李欣丶郭艾榛等與業餘好手侯羽薔均參賽角逐。 明天首回合開打，選手分別同時自第一洞及第十洞出發，第一組於上午7:45出發，最後一組於上午10:40出發。TLPGA理事長鄭美琦表示，這項比賽源起是2016年里約奧運時，昔日旅日名將曾秀鳳向日本JLPGA理事長小林浩美提議台巡女子賽與日巡女子賽合作舉辦一場比賽的構想，同時也再續以往台日友好女子高球賽的前緣，獲得小林浩美的支持。透過JLPGA與日本其他單位的贊助與協辦，去年即在台灣與日本香川縣高松市觀光高峰會敲定這場比賽，將香川縣的觀光與日台交流及女子高球賽結合起來，促成了這場比賽，今年是第二年舉辦。 香川縣舊名是讚岐縣，以烏龍麵著稱。讚岐烏龍麵是日本旅遊必吃美食之一。這場比賽獲得JLPGA的支持，參賽成績優者均可獲得日本次巡賽（Step up Tour）的積分（TLPGA選手無法獲得），不過優勝選手除了可由大會推荐參加明年四月的富士產經女子經典賽以及明年日立慈善盃女子菁英賽參賽資格，並可直接獲得JLPGA今年第三關資格賽的參賽資格，還有西野金陵株式會社提供的一年份清酒。另外，大會設立特別獎項，最後一回合在第十七洞設有一桿進洞獎，由今治造船株式會社提供獎金50萬日圓（約合台幣13.6萬元）；在第十八洞設有老鷹獎，由西野金陵株式會社提供獎金30萬日圓（約合台幣8.2萬元）。 10日大會舉辦賽前十八洞職業業餘配對賽。日本香川縣滿濃鄉村高爾夫俱樂部的比賽球道為6436碼。

第6屆「中信盃黑豹旗全國高中棒球大賽」今（13）日在天母球場舉行開幕典禮，聚集了來自全國22縣市的197支球隊參賽，主辦單位棒協理事長辜仲諒在致詞時，忍不住向現場球員們訓話，「我們國家在唱國歌，小朋友都沒辦法站好，這樣還有什麼資格打球呢？」▼（圖／翻攝自中央社）​有「台灣甲子園」之稱的黑豹旗，是一年一度的青少年棒球盛事，今日舉行開幕儀式在唱國歌時，當仲諒看見台下的高中球員仍在騷動，因此在致詞時嚴厲訓斥，「你們今天會站在這裡，是代表你們的學校，這是榮耀，更何況在唱國歌，你們將來有一天，有可能代表國家出去比賽，難道到國外唱國歌也是這樣嗎？」▼（圖／翻攝自中央社）事後辜仲諒解釋，「主要為了小朋友，他是我們棒球國家隊的棟樑，我剛看他們站也站不穩，唱國家也都沒有好好唱，有的還在講電話，我實在是忍不住，我是把他們當成自己的小孩才跟他們講，他們要了解自己為什麼站在這裡，要懂得感恩、感謝。」▼（圖／翻攝自中央社）「棒球是一個熱血的運動，棒球是你們的青春，青春就那麼一次，希望你們好好把握、好好打球。」辜仲諒期許，同時也透露這些國家未來的棟樑必須要有人教，認為在如此重要的賽事上，不應該抱著隨便的態度，「這樣哪來我們的尊嚴？」▼（圖／翻攝自中央社）辜仲諒向來有話直說，他也對球員們強調念書的重要性，「從書裡面，你會學到面對人生的態度，越困難你就越要克服它，絕對不能放棄。」平鎮高中總教練吳柏宏也透露，辜仲諒確實很關心基層的球隊，「今年都會到各地去看代表隊球員，以實際行動表達關心。」（封面圖／民眾提供、翻攝自中央社）往下看更多相關新聞中信慈善基金會董事長辜仲諒近年來官司纏身，私底下的感情生活也同樣成為媒體關注的焦點，辜仲諒和元配羅惠玲的婚姻之路走得一波三折，終於就在上個月走到了盡頭，友人透露他們兩人和平分手，協商後簽字離婚，為這場當時被視為童話故事般的愛情畫下句點。辜仲諒外型俊俏挺拔，頂著美國華頓學院的高學歷，是辜家第四代接班人，帥氣多金的他，被大家視為人生勝利組。當年辜仲諒返台時，愛上了只有高職畢業、擔任公關的羅惠玲，兩人因為學歷的差距，只能發展地下情，期間更是先斬後奏，偷偷的在夏威夷結婚、生子，辜仲諒的父親辜濂松得知之後，還氣到揚言要切斷父子關係，不讓他接班。辜仲諒不顧家人的反對，帶著羅惠玲與剛出生的大兒子，自行在外租屋生活，直到兩年後，老人家想念孫子，辜仲諒帶著兒子回家認祖歸宗，一家三口搬回辜家大宅，羅惠玲後來又再幫辜家生了一個兒子，辜仲諒也才漸漸的修補了和長輩的關係。不過對羅惠玲來說，正式進入辜家以後才是真正痛苦的開始，雖然嫁到豪門中的生活富裕，但是卻難以適應那一入侯門深似海的無形壓力，讓她精神緊繃，還因此罹患了嚴重憂鬱症。2004年羅惠玲到美國長居、休養，兩名兒子都送到日本讀書，辜仲諒當時則正因為紅火案纏身，必須遠避國外，在美、日、台三地奔波，而此時陪在辜仲諒身邊的不是元配羅惠玲，而是當時在中信集團備受賞識的女秘書錢靖。辜仲諒與元配羅惠玲因為距離而漸行漸遠，婚姻關係名存實亡，和錢靖雯則是因此日久生情，展開了婚外情。錢靖雯2010年為辜仲諒生了一個女兒，是辜家的唯一女孫，也是辜濂松生前最開心的一件事，而2014年錢靖雯居然又再為辜家添一子，也因此讓錢靖雯的地位更加穩固，還好幾次都以「辜太太」的身分陪同出席公開場合。根據《鏡週刊》報導，羅惠玲當年遠赴美國養病的時候，隔年（2005年）雙方就協商離婚，外傳辜仲諒委託的名律師陳玉玲對羅惠玲直言「人家給你3億，為什麼不拿？」讓羅惠玲感到受辱，協商宣告破局，後來錢靖雯生下一女後，辜、羅兩人再度協議，不過羅惠玲猶豫不決，辜仲諒也不急於讓她做出決定，所以兩人的婚姻糾葛，一擱就擱置了11年。歷經漫長歲月的離婚協商，辜仲諒和羅惠玲終於在今年8月底談妥離婚條件，9月初正式簽字離婚，結束了20年的婚姻關係。辜家友人透露，這十多年來，兩人都有各自的生活，感情逐漸淡了，現在雙方已沒有怨，「惠玲在美國也有新的人生目標」，是和平的分手。而對於離婚條件，有人表示「先前雙方談的贍養費是3億元，最後敲定的不是這個數字，但不能透露，反正不會太多但應也不少」，「至於小孩監護權，2個兒子都已滿20歲，沒有那個問題了」。至於當初羅惠玲為何遲遲不簽字離婚，無法放下「辜太太」身分，原因不是在於離婚條件，而是因為她想起多年前，參加寒舍蔡辰洋長子蔡伯府的結婚喜宴，赫然發現婚禮上，只有蔡辰洋第3任妻子賴英里坐在主桌，卻沒有蔡伯府母親的名字。羅惠玲不想要以後兒子的婚禮上，沒有母親的位子，因此才猶豫不決。不過事過境遷，羅惠玲已經漸漸釋懷，兩個兒子也都成年了，因此選擇放下婚姻，過自己的生活，三人複雜得關係也就此終告一段落。更多東森新聞報導●【更新】兄弟五虎遭冰凍…桃色傳聞滿天飛 領隊劉志威：最重解除合約●人倫悲劇！母子燒炭…腐爛5天流屍血 女兒回娘家目擊哭斷腸●【影】暖警CPR鬼門關搶一命！貼心「肉身擋太陽」惹哭25萬人

【台灣醒報記者李牧權台北報導】台少盟成立15周年，10日舉行「翻滾吧！青少年」主題展開幕典禮，期望透過展覽呈現台灣青少年所面臨的集體生涯發展困境，並介紹台少盟如何透過倡議福利保護權、社會參與權、文化休閒權、勞動保護權、健康發展權、公平受教權等六大權益，為青年尋找出路。行政院政務委員林萬億表示，會積極監督與推動協助青少年就業與獲得更好教育條件的工作。「青少年的聲音要被聽見！」台少盟期許下一個15年能持續成為青少年權益促進的大平台。台少盟秘書長葉大華表示，台灣有6萬多個非營利組織（NPO）和非政府組織（NGO），但真正在做兒少與青少工作的團體，大概不到5%；青少年是撐起台灣未來的重要力量，呼籲社會應該更多關心青少年的需要。葉大華又指出，台少盟一直秉持「讓政策成為青少年的力量」的宗旨，希望國家有更多的投資，幫助青少年能順利「轉大人」。在開幕記者會上，台少盟安排五位青年代表發表雙十宣言，表達他們對國家發展之期望。行政院政務委員林萬億回憶15年前在長安東路附近的咖啡廳討論，希望台灣可以有一個幫助與關懷少年的組織，結果就出現了台少盟。他笑稱，五位青年代表發表有關對教育、就業、體育、媒體等領域之期許的雙十展望宣言，大部分都是他主管範圍內的事，他承諾會繼續努力向政府提出建議，保障青少年權益。林萬億指出，有關就業問題，行政院正積極推動就業促進方案，幫助所有15歲以上的青少年尋找工作。另外，他亦會在行政院上敦促教育部重建學生輔導體制，強化整個社會安全網，讓更多的學生有更多的參與。「一片葉子不會枯黃，如果沒有整棵樹的默許！」行政院政務委員羅秉成勉勵，如果社會各界能把足夠的養份提供給青少年，相信每個人都能成長得更好。

【羅開新聞中心Thomas綜合報導 照片╱賽事單位提供】亞巡一周兩戰，在馬來西亞戰場的CIMB Classic（美巡亞太菁英賽），周五完成第二天的賽程。美國選手Gary Woodland（蓋瑞•伍德蘭）今天在TPC Kuala Lumpur（吉隆坡球場）打出低標十一桿的六十一桿，與打出六十二桿的澳洲選手Marc Leishman（馬克•雷希曼），兩人同以低於標準十四桿的一百三十桿，並列三十六洞領先榜。伍德蘭今天無柏忌，全場總共射下十一隻小鳥，追平Justin Thomas（賈斯汀•湯瑪斯）2015年奪冠時第二回合創造的紀錄。「球道的設定很適合我。很高興能保持攻勢，我可以盡情地使用一號木桿，這是很大的優勢，」伍德蘭說：「以前，我在這裡有很好的表現。非常高興能夠再度打出好成績。」「領先榜附近有許多優秀的選手。你必須打出夠好，才有機會取勝，」雷希曼說：「今天的開球比昨天好了很多。早上在練習場調整了一些，似乎起到效果。尤其推入一些好球，讓今天成為美好的一天。」亞巡賽選手以暫居獎金王的印度選手Shubhankar Sharma（蘇班卡．夏爾瑪）表現最佳，和英格蘭選手Paul Casey（保羅•凱西）並列於第三位，夏爾瑪在前五洞進帳四鳥，只可惜在第二洞交出全場唯一的柏忌，最終交出六十四桿佳績，與凱西兩天成績都是低標十三桿的一百三十一桿，並列第三位。第一回合領先的美國選手Bronson Burgoon（布朗森•伯古恩）今天打出六十九桿，與美國同胞Scott Piercy（史考特•皮爾希）、Austin Cook（奧斯汀•庫克），三人同以低標十二桿的一百三十二桿，並列於第五位。兩屆冠軍湯瑪斯開局六十六桿，今日打出六十九桿，以兩回合低標九桿的一百三十五桿，並列於第十五位。我國選手潘政琮今天打出七十三桿，以低標六桿的一百三十八桿，排名並居二十九位。前來衛冕的Pat Perez（派特•裴瑞茲）同樣交出六十九桿，以一百三十八桿，並列在三十六位。同期間亞巡的第二戰場－UMA CNS Open Golf Championship（巴基斯坦公開賽），星期五同樣陷入撲朔迷離的局面。泰國三雄Jakraphan Premsirigorn（亞卡潘•普蘭希利岡）、Suradit Yongcharoenchai（蘇拉迪•永查隆猜）兩人打出六十八桿，與今天交出七十桿的Namchok Tantipokhakul（藍察克•坦提波卡庫爾），三人同以低標七桿的一百三十七桿，並居三十六洞排頭。泰國人Pawin Ingkhapradit（帕文•印卡布瑞迪）打出七十桿，與兩天都是六十九桿的巴基斯坦選手Muhammad Munir（穆漢默德•穆尼爾），兩人同以低標六桿的一百三十八桿，並居在第四位。在Karachi Golf Club（卡拉奇高爾夫俱樂部）的亞巡賽第二天以高標四桿的一百四十八桿為晉級線，並列六十三名，共有七十四位選手將在周末決戰巔峰。

國際中心／綜合報導大陸「山寨思維」全球聞名，舉凡汽車、手機、球鞋等等產品，都難逃大陸產業的「山寨」一途，日前研究單位提出了更強大的「山寨品」，這次大陸科研人員要山寨一個「人造月亮」，亮度是月亮的8倍，預計在2020年升空。▲中國想研發「人造月亮」，並在2020升空。（圖／資料照）日前，成都航太科工微電子系統研究院董事長武春風認為，現今月光的亮度無法滿足照明的需求，提議要研發一顆「人造月亮」，其亮度是月亮的8倍，然而這並非大陸人員的「妄想」，早在20多年前，俄羅斯也曾做過人造月亮的計畫，但當時俄羅斯礙於技術，只能提前宣布放棄。▲中國想研發「人造月亮」，並在2020升空。（圖／翻攝自百度）「人造月亮」的想法其最早源於一名法國的藝術家，當時他的構想是「在地球上空掛一圈類似鏡子的鍊圈，讓其一年四季都能將陽光反射到巴黎各處」，武春風表示，如今人造月亮的技術已趨於成熟，若研發出人造月亮之後，其可以負責照明，且還可以人為控制照明範圍及精度，道路上可移除路燈，並計畫於2020年將「人造月亮」升空。（編輯：陳亦凡）更多三立新聞網報導愛愛的5大敏感區 女生都渴望被碰到PO點數卡問哪出錯 千元點數遭盜領抓野生蟾蜍吃下致死 醫：連卵都有毒街友遭潑漆惡整 3天後暴斃陳屍公墓

三立新聞／綜合報導「金曲歌王」JJ林俊傑私下的感情世界，一直以來都讓外界相當好奇，近日有網友爆料，他不斷向一名直播主獻殷勤，不只送禮物，還會不時留言關心對方，究竟兩人是否有新進展？經紀人表示，他們只是好朋友，間接否認戀情。▲歌手林俊傑。（圖／翻攝自芒果TV）歌詞句句撩人，情歌王子JJ林俊傑深情獻唱，在現實生活中，感情一直是外界矚目焦點的他有新對象了嗎？大眼睛、瓜子臉、甜美笑容，社群網站上曬出一張張辣照，好身材一覽無遺，傳出她就是JJ最新的緋聞對象，名叫曾聖媛，身高163公分，體重45公斤，是百大人氣直播主，曾拍過廣告。▲有網友爆料，林俊傑向一名女直播主獻殷勤。（圖／翻攝自Mida 曾聖媛臉書 ）據平面媒體報導，林俊傑網路化名不時送禮物給女直播主，在女生喉嚨不舒服時，還會留言貼心提醒少說話。JJ先前接受訪問被問到感情生活，不諱言自己渴望愛情。▲這名女直播主顏值高，身材也火辣。（圖／翻攝自Mida IG）藝人林俊傑（2015.12.07）：「其實，很認真希望可以有這樣一個發展，有這樣的渴望，誰不渴望對不對，可以有一個心靈的寄託。」林俊傑曾被爆出暗戀田馥甄，私底下的他桃花也很旺，2005年和「天氣女孩」林采薇交往5年分手，之後大方承認和好身材模特兒陳立泠在一起，但女方因為約會被抓包，對狗仔潑水導致戀情破局。近年來JJ也陸續被拍到和長腿妹、爆乳妹約會，這回疑似戀上直播主，意外成為話題。更多三立新聞網報導瘋傳懷二胎！陳妍希：我還沒準備好…女星沒錢吃飯 浩子伸援手：來我們家封殺1年復出！女星「整張臉」竟變了李毓芬和她撞臉！網加碼：更像斯容

【早安健康／Sujit Kumar（瑜珈老師）】貧血是紅血球數量過低造成身體缺氧的問題。血液是由兩個部分所組成的：血漿細胞和血球。 血球中，對人體最重要的紅血球，主要的功用是將氧氣從肺運送到身體各個角落。 紅血球只能由骨髓製造，再經由骨髓釋放到血液裡。而鐵質是紅血球製造過程中不可或缺的元素，它協助紅血球完成輸氧的任務。如果我們的身體缺乏鐵質，紅血球的品質和數量也會隨之下降，導致身體缺氧。 對患有貧血的人而言，瑜珈的寶貴之處在於，它能提升體內紅血球的質量，並促進血液循環，讓氧氣更全面性地被運輸到身體的各個部位。當你練習不同的姿勢時，堆滯體內的毒素也將被排出，讓你的身體更健康、肌肉更結實。 本課程共有十個動作： 1. 拜日式第五到八式→ 2. 半月式→ 3. 站姿直腿前彎式（屈膝）→ 4. 舞王式→ 5. 半蓮花前彎式→ 6. 直腿前彎背部伸展姿勢→ 7. 坐姿扭轉式→ 8. 屈膝犁式→ 9. 弓式→ 10. 攤屍式 可依個人時間選擇其中部份動作練習，或是練習完全套動作效果最佳！ 拜日式第五到八式｜ Surya Namaskara5-8 半月式｜ Ardha Chandrasana 1. 預備站姿。 雙腳併攏或微開站立，膝蓋打直。雙手置於身體兩側。脊椎打直，挺胸。 2. 吸氣，雙手向上伸展，高舉超過頭部，手臂貼緊耳朵，掌心向內。 ((完整的動作示範，請繼續看下一頁)) 3. 將身體重量平均分配於腳趾與腳跟。慢慢地將髖部向前推，背部後彎呈弓形，雙手向肩膀後方伸展。感受脊椎與身體前側肌肉的伸展。停留五個吸吐。吐氣，回到站姿。練習兩回。 站姿直腿前彎式(屈膝)｜ Pad Hastasana (bend knees) 1. 預備站姿。 雙腳併攏或微開站立，膝蓋打直。雙手置於身體兩側。脊椎打直，挺胸。 2. 吸氣，膝蓋微彎，吐氣，上半身向前下彎，雙手抓腳踝，胸部儘量貼近大腿。頭部儘量靠近小腿，臀部向上提， 讓背脊持續伸展。保持頸部放鬆，停留五至七個吸吐。 本文摘自《全家老小不生病的健康瑜珈：Sujit老師親自傳授，一天10分鐘就能體內環保，練出全家好氣色！》／Sujit Kumar（瑜珈老師）／出色文化 【延伸閱讀】